ejercicio de hombro - comparação de frações

O exercício de ombro é uma parte essencial de qualquer rotina de treino de força e condicionamento físico. É um movimento que trabalha simultaneamente vários músculos do ombro, incluindo o deltóide e as fibras do trapézio. Realizar exercícios de ombro com regularidade irá melhorar sua postura, aumentar a estabilidade dos ombros e melhorar sua capacidade de levantar pesos. Para começar, é importante aquecer os músculos do ombro antes de começar o treino. Comece com movimentos circulares suaves dos braços e, em seguida, progrida para uma série de levantamentos laterais e frontais com pesos leves. À medida que você aumenta a intensidade do treino, certifique-se de manter uma boa forma e não use os braços como uma alavanca para levantar os pesos. Em vez disso, mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados e concentre-se em contrair os músculos do ombro. Existem muitas variações de exercícios de ombro para escolher, desde o levantamento lateral até o desenvolvimento militar. O segredo é selecionar um ou dois exercícios que atendam às suas necessidades específicas de treinamento e, em seguida, alternar entre eles durante suas sessões de treino. Isso ajudará a manter seu treino fresco e desafiador, enquanto ainda se concentra nos principais músculos do ombro. Lembre-se de que o exercício de ombro é uma parte importante de qualquer programa de condicionamento físico, mas não deve ser feito sozinho. Certifique-se de incluir outros exercícios de força, como o levantamento de peso morto e o agachamento, para garantir que esteja trabalhando em todo o seu corpo. Com o tempo, você notará melhorias significativas em sua força, resistência e condicionamento geral.fantasia de girassol