A Pirâmide Alimentar Brasileira é uma ferramenta que tem como objetivo orientar a população brasileira sobre quais alimentos devem ser consumidos de forma equilibrada. A pirâmide é uma representação gráfica que divide os alimentos em grupos e indica a quantidade recomendada para cada um deles. Na base da pirâmide estão os alimentos que devem ser consumidos em maior quantidade, como cereais, pães, arroz, massas e tubérculos. Esses alimentos são ricos em carboidratos, que fornecem energia para o nosso organismo. No segundo nível estão os vegetais e as frutas, que devem ser consumidos diariamente. Eles são importantes fontes de vitaminas, fibras alimentares e minerais, como ferro e cálcio. No terceiro nível estão as proteínas, como carnes, ovos, leite e leguminosas, como feijão e lentilha. Esses alimentos são importantes para o crescimento e a manutenção do corpo, além de fornecerem proteínas e outros nutrientes essenciais. Já no topo da pirâmide estão os alimentos que devem ser consumidos com moderação, como doces, óleos, gorduras e sal. Esses alimentos devem ser evitados em excesso, pois podem prejudicar a nossa saúde. É importante destacar que a pirâmide alimentar brasileira é uma referência geral e que cada indivíduo tem necessidades nutricionais específicas, que devem ser avaliadas por um profissional capacitado. O consumo de alimentos variados e em quantidades adequadas é fundamental para manter a nossa saúde e bem-estar.