As frutas e legumes são importantes para manter uma alimentação saudável e equilibrada. Na dieta diária, é necessário incluir uma variedade desses alimentos para garantir um consumo adequado de vitaminas, minerais e fibras. Algumas frutas comuns são a maçã, a banana, a laranja e a uva. Elas são ricas em diferentes nutrientes e podem ser consumidas in natura ou em receitas como saladas de frutas e sucos naturais. Já os legumes são diversificados em tipos como cenoura, espinafre, abóbora e brócolis. Eles têm um papel fundamental na alimentação, pois são fontes importantes de vitaminas e minerais, além de proporcionarem sensação de saciedade, auxiliando no controle do peso. Para manter a qualidade dos nutrientes, é preferível consumir os alimentos frescos e em quantidade adequada para cada pessoa. É importante lembrar que alimentos processados, industrializados e com adição excessiva de açúcar e gorduras podem prejudicar a saúde. Portanto, incluir frutas e legumes na rotina alimentar é um passo fundamental para manter a saúde e o bem-estar, trazendo benefícios para todo o corpo. Com um pouco de criatividade na cozinha é possível variar o cardápio e aproveitar ao máximo os nutrientes desses alimentos tão importantes para nossa saúde.